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产妇晒坐月子疯狂事引发热议月子咋做才健康

2019/09/16 来源:鹰潭信息港

导读

> 产妇晒坐月子疯狂事引发热议 月子咋做才健康 12:10:00坐月子,或许是女人一生必须经历的事情之一。从古至今,流传下来许多 健康

  > 产妇晒坐月子疯狂事引发热议 月子咋做才健康 12:10:00

  坐月子,或许是女人一生必须经历的事情之一。从古至今,流传下来许多 健康宝典 ,包括月子里不能洗头、洗澡,只能吃母鸡不能吃公鸡等。

  然而,这些 古训 真的科学吗?中国医科大学附属盛京医院第三产科副主任赵岩说: 其实完全不必这样,如果捂严重了,反而会影响产妇身体。

  刘静(化名)是赵岩遇到的严重的一个患者。刘静生完宝宝后正好是热的8月份。按照 传统 ,产妇不能被风吹着,也不能看光,刘静的婆婆就用厚被把家里所有的窗户都给糊上了。因为怕儿媳妇受凉,大夏天的,老人家还把火炕给烧起来了。

  老人家还不让刘静下地走动,怕今后落病。不想,没出一周刘静就被送回医院。赵岩看到刘静时,她严重脱水,出现了重度中暑症状。经过高压氧舱的紧急治疗,她开始恢复意识,但仍不能回答问题,手脚可轻微活动。赵岩说,不通风、没有阳光杀菌、热气侵入体内,给刘静的产后恢复带来了极大伤害。

  赵岩说,还有一些产妇产后不动得了血栓,更严重的是肺栓塞,轻的也出现了血凝。

  近日,友晒出的月子里的疯狂举动引发热议,由此引出了 如何才是科学坐月子 的话题。赵岩说,现代医学认为,产妇在坐月子期间需要一个空气新鲜、清洁、干湿度平衡、冬暖夏凉的环境。

  月子咋坐才健康

  喝红糖水、老母鸡汤,这些真的对产妇有好处吗?就此,咨询了52岁的金牌月嫂张代侠。她拥有全国高级育婴师资格,是沈阳首批考下高级月嫂资格的金牌月嫂。张代侠为产妇总结出几大误区,提醒产妇注意。

  【饮食篇】

  猪爪别急着吃,吃公鸡更利于乳汁分泌

  误区1:怕牙疼,不许吃水果。

  纠正:水果中富含的营养有助于产妇恢复,因怕牙齿松动,不要自己啃咬水果,要把水果切成一小口一块的大小,吃的时候用热水温一下。产后10天就可以吃水果了。

  误区2:不吃炒菜,怕不消化

  纠正:蔬菜中含有大量的维生素等营养成分,会起到帮助消化的作用,如西兰花、大白菜等,菠菜在吃前要用水焯掉草酸。

  误区3:顿顿吃鸡蛋,一天七八个

  纠正:鸡蛋营养价值高,适合产妇食用。但如果吃多了人体不能全部吸收,会增加胃肠负担,影响其他营养的摄取,不仅营养不均衡,还能导致胆固醇过高。建议一天三顿正餐一顿一个鸡蛋,多一天不能超过四个。

  误区4:汤、菜中不放盐

  纠正:产妇由于出汗、排尿,盐的流失量会很大,如果不及时补充会体虚。因此做菜和汤中,要适量加入盐,一般一天不超过3克。

  误区5:专吃母鸡,拒绝公鸡

  纠正:母鸡本身含有雌性激素,会减弱催乳的效果,影响乳汁分泌。而公鸡含有的雄性激素是和雌性激素对抗的,利于乳汁的分泌。

  误区6:生完就吃猪爪能下奶

  纠正:猪爪是有下奶的作用,但也能堵塞乳腺。如果在乳腺还没有通的情况下就急于补猪爪,会适得其反。

  误区7:天天喝红糖水、吃大枣可补血

  纠正:红糖水能帮助产妇排除体内的恶露,可恶露一般都在月子的前阶段排出,如果红糖水不断,反而让恶露的血量增多,出血多而导致大量失血和贫血。建议10天左右喝一次。另外大枣也要少吃,会影响恶露的排出。

  【卫生篇】

  早晚开窗换气,温度适宜隔几天可洗澡

  误区1:不刷牙不洗手不洗澡不洗头

  纠正:只要浴室温度保持在28~29℃,没有穿堂风,不泡澡,隔几天是可以洗澡的。一般来说,顺产后三四天就可以洗澡,剖腹产等伤口好些,10天左右也可以洗澡。产妇用专用牙刷也是可以刷牙的,保持口腔清洁。

  误区2:洗完头用吹风机吹干

  纠正:洗完头一定要擦干,不能吹电吹风,因为这样会把凉气吹进去。也不能把头发包起来或者扎起来,这样湿气会在身体里聚集。

  误区3:怕产妇受风,衣服一个月都不换

  纠正:衣服长时间不换,身上和衣服上的细菌交叉滋生,在哺乳的时候可能还会对婴儿造成影响,影响产妇和婴儿的抵抗力。

  误区4:盖厚被,室内不通风,不让进阳光

  纠正:盖厚被或穿厚衣服都属于不透风的,会让身体起湿疹。而室内密不透风,会让污浊之气排放不掉,反而不利于产妇或婴儿的保健。可以每天早晚开窗通风两次,不在产妇头顶开窗,不让室内有穿堂风。阳光具有天然杀菌的功效,产妇不要直视阳光,但身体可以晒太阳。

  科学安排产妇产褥环境应该是室温保持在22~24℃为佳,早晚开窗换气各一次,温度差不超过3℃。空气湿度也控制在60~65%。

  【运动篇】

  产后不可久卧,100天以后可去健身房

  误区1:躺在床上不动弹

  纠正:久卧可造成血凝,甚至是血栓,再一猛运动就容易造成栓塞。

  实际上,剖腹产的产妇在生产几小时后就可以遵医嘱下床活动了。

  误区2:出了月子就没事了,可以健身

  纠正:产后的活动会对体力恢复和器官复位有好处,但运动要适量,特别是不能过早健身。不仅会扯动伤口,也会让复位中的器官受到影响,还影响产奶。一般产后100天后,才可去健身房运动。

  产后营养餐

  一天5顿饭:炒菜、鸡蛋、水果都得有

  张代侠表示,很多产妇在从医院回家后,家人都想方设法地给产妇补充营养,可红皮鸡蛋、老母鸡汤真的不是搭配。

  我给产妇配了一个基础月子餐,特别适合回家天吃。 张代侠的月子餐一天5顿饭,三顿正餐,两顿间食。

  早餐:小米粥(北方人喜欢,南方人可用糯米粥)、鸡蛋、炒个清淡小菜(少油)。

  间食(9时30分):山楂、银耳混合水(可适量加入大枣)

  午餐:鸡蛋饼、鲫鱼汤

  加餐(15时):小馄饨或蛋糕、牛奶

  晚餐:红豆沙馅发面烙饼、鲫鱼汤、炒西兰花

  张代侠提醒,所有的菜都要少油少盐,菜要做软些。因为每个人的自身条件有差异,所以并不是每种食物都适合所有人,要根据自身的情况做相应调整。

  大家说说在月子里做的疯狂的事情

  我一出院就洗头了,两个星期就洗澡。月子里天天上超过3个小时,半夜穿着短裤在房间里乱串给宝宝换尿裤。有时会用冷水洗手,喝饮料。反正除了出门外,其他禁忌的事情都做过了。

  我是天天偷偷看电视,还穿着薄睡衣在家里到处走,瞅着机会就上。不过难忘的是刚出了月子和老公吵架,半夜离家出走。

  我也经常上,看电视,但我觉得我做得疯狂的事是半夜起来偷偷喝可乐,趁妈妈她们睡着后喝的,因为怀孕后我为了宝宝忍了太久太久没喝可乐了。

  我只是洗头而已,因为被我妈严密监视中!头痛的是我妈不让我洗澡,顶多就是用热水冲一下。出月子当天件事就是去浴室洗澡。

  我5月2日剖腹产的,出院前在病房里面就吃了半个西瓜,回家后吃苹果、香蕉,月子里面胃口不好,所以吃的也不多,一个月瘦了18斤。

  我月子里忍了11天没洗澡洗头,后来就开始每天洗2个澡,午饭、晚饭吃完各洗一次,没办法,吃完都是一身汗。上也上了,电视也看了,不过不多,我老公还拖我陪他打游戏。

  出院就洗头洗澡,满月当天就去肯德基了。幸好是妈妈在一边照顾,所以都顺着我的。不过,我现在觉得还是要听听古训的,因为后来体质明显变差了,变得容易生病了,不知道是不是因为月子里太不注意了?

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