鹰潭信息港

当前位置:

经期腰酸6个小妙招预防

2020/08/16 来源:鹰潭信息港

导读

经期腰酸 6个小妙招预防经期腰酸是一种常见的现象,而女生们总会不由自主地捶一捶,希望可以缓解不适。但是经期千万不能捶打腰背,因为这样不仅

经期腰酸 6个小妙招预防

经期腰酸是一种常见的现象,而女生们总会不由自主地捶一捶,希望可以缓解不适。但是经期千万不能捶打腰背,因为这样不仅不会有什么好的效果,反而会让情况更加严重。除此以外,以下几个保健细节你也要懂得。

经期腰酸是什么原因呢?

造成女性经期腰酸的主要原因或许就是慢性盆腔炎,它是中青年女性最为常见的妇科病之一,临床表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等。一般来说,女性子宫的位置可以分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲,就像一个向后倾斜的茶壶,作为排出经血的出口——宫颈就好比壶嘴。后位子宫的女性,由于宫腔内的经血很难从“壶嘴”顺利排出,因此只能加强子宫收缩,压缩宫腔才能将经血逼出,也正是因为子宫痉挛性收缩,才会导致腰酸的现象发生。

经期腰酸怎么办?

1、不可以捶打腰背

经期捶打腰背,会使盆腔更加充血以及血流加快,导致月经过多,经期延长,腰酸背痛的情况更加严重。

2、清淡饮食

女性处于经期时,常常感到疲惫,消化功能减弱,食欲欠佳。为了满足身体的营养需求,饮食应该以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,容易吸收,而且营养破坏较少,污染也小。经期饮食应该以清淡为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和因辛辣刺激导致经血量过多。

3、不穿紧身裤

经期穿紧身裤会导致经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,容易造成经血逆流。

4、控制运动量

经期并不是要禁止所有的运动,但是高强度、运动量大的运动还是要避免,以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

5、下腹部不能受冷

经期应该避免过冷或者过热的刺激,尤其是下腹部不能受冷,不要淋雨、涉水或者游泳,不要坐在潮湿、阴凉的地方,以及空调、风扇的风道口。

6、经后补充蛋白质、矿物质

由于经期失血,经后应该食用具有美容、补血活血作用的食品和中药,如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃等。

芜湖白癜风诊疗医院
河南白癜风医院哪家好
抚顺专治白癜风医院
广安专业白癜风治疗医院
攀枝花哪里有白癜风医院
标签

友情链接