鹰潭信息港

当前位置:

经期减肥食谱助你轻松减肥

2019/05/15 来源:鹰潭信息港

导读

1、经期减肥食谱经期减肥食谱1:早饭:1片烤全麦吐司、1个水煮蛋、1杯脱脂牛奶、1杯茶;午餐:1杯脱脂牛奶、1份水煮鲔鱼、1份水煮青

1、经期减肥食谱

经期减肥食谱1:

早饭:1片烤全麦吐司、1个水煮蛋、1杯脱脂牛奶、1杯茶;午餐:1杯脱脂牛奶、1份水煮鲔鱼、1份水煮青菜、1个水果、1杯茶;晚饭:吃自己喜欢吃的食品,但是不要吃淀粉类和肉类食品。

温馨小贴士:每天少要喝2500⑶000cc的水。

经期减肥食谱2:

第1天:只喝蜂蜜;第2⑶天:进行正常的饮食,但是不能大吃大喝;第4天:只喝蜂蜜;第5⑹天:进行正常的饮食。

温馨小贴士:坚持1个星期可以瘦3⑷斤,如果没法忍受断食,可以每天选择1餐只喝蜂蜜。

经期减肥食谱3:

早饭:1个水煮蛋、1杯牛奶、1/2个苹果或1些土豆+火腿+沙拉酱;午餐:1碗饭、蔬菜;晚饭:7点的时候吃,与午餐差不多的食品,只吃78分饱,过了9点除水果外,不要吃任何的食品;睡前:喝杯不加糖的果汁。

温馨小贴士:1定要配适合度的运动。

经期减肥食4:

起床后:2杯水;早饭:200cc蔬菜汁;午饭:500克优酪乳;晚饭:200cc蔬菜汁;睡前:1⑵杯水。

经期减肥食谱5:

早饭:1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1个水煮蛋或茶叶蛋;午饭与晚饭:从中午12:00开始,每2小时吃1个苹果至晚上8:001共5个,以后就不要再进食。

经期减肥食谱6:

原料:2两决明子、3钱炒山查、2钱陈皮、2片甘草。

做法:用6碗水煮开以上原料,再转为小火煮3分钟后立刻倒出来,以避免药渣吸光药汁。

服法:每天1帖,如果出现腹泻的情况,可以隔日服用。

温馨小贴士:需要少吃甜食、油炸食品和淀粉、睡前4个小时就不要再吃东西、体重降到理想的状态时,只要合煎决明子和大麦茶饮用,就能够保持不再发胖。

2、经期减肥注意事项

不能吃夜消,零食也要少吃;1日3餐都要吃,但只吃8分饱,而且要细嚼慢咽;少吃油炸食品或甜食,以避免摄取过量的热量;减肥期间不要进行剧烈的运动,但是可以涣散步或打打保龄球;尽可能少吃米、麦等淀粉类食品;烹制食品时,选择少有的方式或少加油等。

女月经不调怎么办
气虚月经不调食疗方法
血瘀会导致经期延长吗
标签